ボディーガード社労士ブログ

クライアントを命がけでお守りする「ボディガード」の様な社会保険労務士を目指し、精神、脳、身体を日々鍛錬しています。

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チートデーと食事の新しい試み

      2015/07/18


 

台風が近づいてきていますね!

皆さんご用心下さいm(__)m

 

冗談じゃなくて

減量で少し体重が軽くなってきているからか

風が吹くとグラつく事があります。

痩せてきていると実感できるのですが何とも・・・

 

「企業のボディーガード社労士」

油田圭介です( ̄^ ̄)ゞ

 

 

今日も楽しく行きましょう♪

 

今日は生野区の障がい者の方の就労支援施設さんをご訪問。

報奨金と助成金の打ち合わせに行きます。

事務所では助成金申請用の書類作成!

今月末が申請期限の助成金を数件分仕上げますよ!

今日もなかなか良い感じでお仕事が出来そうです♪

 

そして今夜はトレーニング♪

胸と腕の裏側を追い込みます。

 

その前に毎週行っている体重測定!

先週より減っていますようにm(__)m

先週の木曜日が83.4kgでした。

今夜はいったいどうなっているのやら・・・

 

 

明日はチートデー♪

 

今夜の体重測定結果がどうであれ

明日は嫁さんとランチバイキングに行きます♪

 

嫁さんの退職祝いと私のチートデーのミックスです(^^)

少しリッチにホテルのランチバイキングに行ってきます♪

大阪の上本町にあるシェラトン都ホテルの

トップオブミヤコというお店です(^^)

 

台風の影響で行けないかもしれないのすが・・・

その時はその時でお家チートします♪

 

楽しみ過ぎて前もってどんな食べ物があるのかを

ホームページなどで予習しようと思い閲覧。

聞いた事の無い料理の名前ばかりで

全くイメージ出来ません(^^)

 

嫁さんは好きなものを食べるのでしょうが

私はあくまでチートデー!

その目的を果たすべく任務を遂行します( ̄^ ̄)ゞ

普段節制している炭水化物の補給に勤めます。

 

 

普段の食事

 

Facebookやブログを見てくれている知人から

「油田は良いもんばっかり食べてるなぁ」と言われました。

決してそんなことはございません!

あっ!身体に良いものには気を遣っています(^^)

 

チートデー以外の日は

1日1,500kcal以内の食事制限です。

良いのか悪いのかは分かりませんが

食べるものはだいたい固定化されています。

 

普段の食事

 

朝6時~

・プロテイン30g

 

朝9時~

・サラダチキン

・ベビーチーズ

 

昼12時~

・サラダチキン

・ベビーチーズ

 

昼3時~

・アタリメ45g

 

夜6時~

・ササミもしくはマグロの刺身150g

・サラダ

 

夜8時30分~

・プロテイン30g

 

夜11時~

・プロテイン30g

 

この食事内容がベースです。

各食事にブロッコリーなどの野菜があれば追加しています。

 

そして間にちょこちょこっと

カッテージチーズを食べたり

カカオ86%の苦いチョコレートを食べたり。

ノンオイルのツナ缶を戴いたり。

ブラックコーヒーも何杯か飲んでいます(^^)

 

 

新しい食の試み

 

先日アマゾンで「オートミール」なる物を注文しました。

減量をしているボディビルダーさん達が

こぞって「オートミール」なるものを食しています。

どうやら麦の一種らしいです。

 

オートミール

 

オートミールを食すことによる実感できる変化として、

・空腹になりにくい

・便秘解消される

・良く噛む様になり食事時間が長くなる

・食後に眠くなるリスクを軽減できる等があるそうです♪

 

オートミールの栄養ポイントは・・・

・玄米の3倍の食物繊維

・白米の22倍の食物繊維

・ビタミンB1やミネラルが豊富♪

 

その他の効果として・・・

・高血圧予防

・高血糖予防

・豊富な食物繊維なので、満腹感も得られる

・がん予防

・血中コレステロールを下げる効果等が期待されるそうです!

 

これだけを見ているとメチャメチャ体に良いですよね(^^)

 

またメジャーリーガーのダルビッシュ投手が

オートミールを食しているそうですよ(^^)

 

これだけ身体に良さそうなのに

日本ではあまりなじみがない・・・

きっと何か裏にあるんでしょう!

美味しくないとか(^^)

 

それも含めて楽しみにしておきます♪

 

 

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